BO的瑜珈教室-Lesson11

今天要告訴大家
幾個簡單的伸展運動，
就能讓你拉出又細又直的交白筍腿。
其實養成拉筋的習慣可是相當重要的
拉筋可以雕塑肌肉線條
讓雙腿看起來更加勻稱也會顯得更長喔！

各位仙女趕快跟着做吧！

Lesson11 腿後側伸展 I
坐於瑜珈墊上並將左腳屈膝靠近腹股溝
右腳往前打直
並慢慢將腰往前伸展
讓手找到右腳腳底板
儘量將膝蓋往下壓
此動作可伸展大腿後側肌肉及小腿肚肌群
停留數秒後再換腿伸展。

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